じゃこマヨトースト 材料:1人分 食パン…1枚(6枚切) ちりめんじゃこ…大さじ1 マヨネーズ…大さじ1/2 ピザ用チーズ…大さじ1 きざみのり…少々 作り方 ちりめんじゃこ・マヨネーズを混ぜ、食パンにのせる。 1のパンにピザ用チーズをのせ、オーブントースターで4分焼く。 きざみのりをのせる。 ※朝はごはんやパンなどの炭水化物を摂り、脳や体に栄養を与えましょう。ちりめんじゃこはカルシウム、ビタミンDが豊富です。ビタミンDは体内へのカルシウムの吸収を促す効果があり、丈夫な骨や歯が作られます。 5月のレシピ アスパラとツナのバター醤油スパゲティー アスパラつくね たけのこのピリ辛きんぴら 鯖とジャガイモのカレー煮 イチゴとバナナの豆乳ジュース じゃこマヨトースト マーボー丼 鶏肉ときのこのごま味噌炒め 8月 7月 6月 5月 4月 3月 2月 1月 12月 11月 10月 9月