• ちりめんじゃこ・マヨネーズを混ぜ、食パンにのせる。
• １のパンにピザ用チーズをのせ、オーブントースターで４分焼く。
• きざみのりをのせる。

※朝はごはんやパンなどの炭水化物を摂り、脳や体に栄養を与えましょう。ちりめんじゃこはカルシウム、ビタミンＤが豊富です。ビタミンＤは体内へのカルシウムの吸収を促す効果があり、丈夫な骨や歯が作られます。